В поисках мотивации. Как заставить себя работать?

В жизни каждого человека происходят такие моменты, когда трудно заставить себя работать. Ноги и руки не слушаются. В голове шум. Кажется, что невозможно даже сдвинуться в сторону выполнения своих обязанностей. Многие говорят о лености своего характера и списывают это на собственные особенности организма. Есть ли способы борьбы с ленью? Как повысить свою мотивацию и стать организованным, активным и ответственным?

Чтобы бороться с врагом, нужно знать его в лицо. Поэтому для начала нужно определить, что такое лень и как мы поддаемся под её власть.

Что такое лень и как она возникает?

Лень - это такое состояние психики, в котором человек ощущает дефицит энергии, воли, а также отсутствие желания выполнять обязательную работу или это то состояние, когда вы сидите дома, ничем не заняты, хотя все уже прожужжали уши о том что нужно срочно найти работу, но вам - лень!

Лень может быть вызвана:

• отсутствием мотивации
• хронической усталостью
• изменением погоды
• нерешительностью и страхами
• другими внутренними причинами

Коварство лени заключено в таком понятии как " должен" сделать и "хочу". Наш организм отрицательно реагирует на установки извне. Всё, что человек считает обязанностями воспринимается мозгом как что-то трудное, требующее больших энергозатрат. Поэтому лучшим решением для человека в такой ситуации является апатичность. Если дело обязательно, но делать его не хочется, то его нужно отсрочить. Такой механизм срабатывает, если отсутствует личное желание. Постоянное нахождение в окружении обязанностей без внутренней мотивации часто приводит к неврозам. С другой стороны перенос обязанностей и погружение в леность могут также опасно сказаться на будущем человека и его реализации.

В разговоре о лени важно помнить, что выход есть. Чтобы избавиться от вредной привычки необходимо тщательно поработать с собой, упорядочить мысли и выстроить программу позитивного восприятия.

Способы борьбы с ленью

Чтобы бороться с ленью, в первую очередь необходимо осознать её причины. Причины, вызывающие лень:

• усталость
• чрезмерные занятия спортом
• недосып
• хронические заболевания
• психические расстройств
• страхи
• внутренние блоки
• комплексы

Часто именно негативный опыт прошлого является одной из главных причин развития лени. Это может быть:

• нахождение долгое время в однообразном окружении, лишающее надежды на перемены
• страх неудач, вызываемый неуверенностью в своих силах и отсутствие веры в свой успех
• установки родителей на бездеятельность: фразы "сиди смирно", "не привлекай внимание" остаются в подсознании уже взрослого человека и меняют его поведение

В какой-то момент подобное поведение может стать зоной комфорта. И выйти из такой модели поведения становится всё сложнее.

Путь избавления от лени является системой шагов и требует разностороннего подхода. Чтобы начать путь к мотивированной осознанной и активной жизни нужно пройти несколько процедур ментального лечения:

1) Заглянуть в прошлое

Анализ негативного опыта в прошлом поможет отпустить груз обид и противоречий и осознать причины своего состояния. На этом этапе необходимо пережить заново все неприятные моменты прошлого, ярко и зримо визуализировать свой опыт, отпустив свои эмоции. В процессе человек высвобождает свою негативную энергию и ощущает себя обновлённым, легким и готовым к действию.

2) Поиск мотивации

Целеполагание занимает очень важное место в курсе лечения от лени. В первую очередь необходимо переосмысление своих целей. Рациональный анализ своих приоритетов.Человек должен понимать ценность для него самого своей цели и видеть конкретный результат, который он хочет получить при её достижении. Именно осознанный выбор цели помогает ускорить её достижение.

3) Спорт

Для поддержания активного образа жизни в процессе достижения цели необходимы физические нагрузки. Они способствуют повышению тонуса в организме. К тому же при занятиях спортом вырабатываются гормоны счастья, которые помогут оставаться в повышенном состоянии и справиться с трудностями во время работы. Контрастный душ и кофе также повышают энергию и дарят положительные эмоции на целый день.

4) Уютная обстановка

Грязь, мусор, отсутствие света и свежего воздуха негативно сказываются на мотивации к работе. Чем чище и светлее рабочее место, тем приятнее и продуктивнее заниматься делами.

5) Перерывы

Прогулка на свежем воздухе во время обеденного перерыва поднимает настроение, нормализует давление и улучшает циркуляцию крови. Всё это положительно сказывается на дальнейшей работе.

6) Вознаграждение

Благодарность за проделанную работу нужно высказывать себе в виде небольших поощрительных призов каждый раз, когда важная и сложная цель достигнута. Внимание и забота к себе помогает пережить негативные моменты в процессе работы и поднять настроение.

Совершая даже самые маленькие дела каждый день, мы двигаемся вперёд

Лень - очень коварная болезнь, которая проникает в жизнь человека незаметно и быстро становится его постоянной спутницей, лишая жизненной энергии и сил. Чтобы бороться с ленью нужно не забывать заботиться о себе и обращать внимание на своё внутреннее состояние, заниматься интересными делами и всегда нести ответственность за свой выбор. Главное помнить, что секрет успеха лежит в постоянной работе над собой. Лень - наш враг на пути к цели и с ленью нужно бороться. Совершая даже самые маленькие дела каждый день, мы двигаемся вперёд.

Источник: 24-job.com